Derin Solunum Egzersizleri

Derin Solunum Egzersizleri

Derin solunum egzersizleri, Akciğerde sorun yaşayan kişilerin yeterli oksijen almaması durumunda kişilerde solunum zorlukları çekilmektedir. Nefes almak gibi problemler yaşayan kişilerin boyun ve omuzlarındaki kaslarda ağrılarda ve sancılar görülür. Ayrıca bu kişilerin nefessiz kalma hissi, daralma, tıkanıklık, burun etrafında ve dudak etrafında morluklar akciğer hastalarının en önemli belirtileri arasında yer almaktadır.
Kişide bulunan nefes darlığı günlük hareketleri kısıtlarken; yapılacak işlerinde yapılması esnasında kişinin nefes almasında daralmalar yaşamasına sebep olur. Solunum yolu zorluklarından kurtulmak için egzersizler yaparak ufak hareketler sayesinde nefes darlığı probleminin çözülmesi sağlanabilir. Günlük yapılacak uygun egzersizler sayesinde nefes darlığı oluştuğu zamanlarda dinlenip; tekrar egzersize devam ederek vücut bu egzersizlere alıştırılır. Bu solunum egzersizleri sayesinde tıkanıklıklarda azalmalar görülür. Düzenli yapılacak egzersizler kişide vücudunun güçlenmesini sağlarken; kemiklerin kuvvetini ve kaslarında esnekliğinin artırılmasına yardımcı olur. Ayrıca derin solunum egzersizleri sayesinde kişinin iş yapma kapasitesi artar ve hayat kalitesi üst seviyelere ulaşır. Bu egzersizleri şöyledir.

Rahat nefes alıp verme egzersizi,

Bu hareket ile derin solunum egzersizi yapılarak; kişide bulunan solunum tıkanmalarında rahatlamalar sağlanır. Bu egzersiz yapmak için düz bir yere oturarak, omuz ve göğüs kısımları gevşek bırakılıp; karın üst kısmına elini yerleştirerek bu hareket uygulanmaya başlanır.
Bu egzersiz esnasında karın bölgesi nefes alırken dışa, nefes verirken ise içe doğru hareket etmesi sırasında diyaframda açılma meydana gelir. Böylelikle kişide bulunan doğru yapılan egzersiz sayesinde tıkanıklıklar gider. Bu hareket esnasında üç saniye beklenerek; nefesi ağızdan üfleyerek verilmekte oldukça önemlidir. Gün içerisinde ve bu hareketi 10 defa tekrarlayıp; her gün uygulandığı takdirde solunum yolunda rahatlık görülecektir. Ayrıca bu egzersizi yapmadan önce midenin yeterince dolu olmaması gerekir. Yani yemek yedikten yaklaşık olarak iki saat sonra bu egzersizin yapılması tavsiye edilir. Egzersiz sayesinde kişide bulunan solunum sıkıntısı girerken; diyaframın kuvvetlenmesi sağlanır. Ayrıca akciğere daha fazla hava girmesi ile oksijen alımı fazla olur. Bu hareket sayesinde ciğerlerde bulunan balgamı çıkartma işlemi gerçekleşir. Yapılan egzersiz derin solunum yolunda göğüs duvarının hareketli olmasına katkı sağlar. Ayrıca bu hareket sayesinde kişide bulunan nefes alıp verme sıklığı azalarak; kişinin rahatlaması ve sakinleşmesi sağlanır. Egzersiz sırasında kişinin zevk alarak bu uygulamayı yapması oldukça önemlidir. Güzel nefes alma sayesinde yürüme, dans, spor gibi egzersizler yaparak; bulunduğu sıkıntı giderilir. Egzersiz ile kişide bulunan solunum sıkıntısı gideceğinden dolayı, aktif yaşantısında istediği hayatı yaşayacaktır. Ayrıca akciğer problemi olan kişilerin yapabilecekleri egzersizlerin ilk sırasında yer alır. Bu sebepten dolayı derin solunum egzersizi ile kişinin tıkanıklıkları giderilir.

Yarı yatar pozisyonda solunum egzersizi,

Bu pozisyon ile solunum sıkıntısı çeken kişilerin problemlerinde azalmalar gözlenir. Bu harekete başlamadan önce kişi yarı yatar pozisyonda rahat bir şekilde yer çekiminin diyafram yardımcı olduğu bir pozisyonda bulunmalıdır. Arkasına koyacağı yastık gibi eşyalar ile omuz ve boyun kaslarının rahat ve gevşek bırakılması sağlanmalıdır. Daha sonra hasta burundan nefes alırken eli de kaburgaların hemen altında, karın bölgesinden tutarak; burnundan yavaş ve derin bir şekilde nefes almalıdır. Daha sonra aldığı nefes esnasında karın gevşek bir şekilde yavaşça yükselmelidir. Uygulamayla beraber aldığı nefesi yavaşça ağızdan dışarı vermelidir. Bu hareketi günde beş kez tekrar etmeli ve her gün uyguladığı takdirde, derin solunum egzersizi sayesinde tıkanıklıklarında açılmalar meydana gelir. Yapılan egzersizler ile kişide bulunan akciğer hastalıklarında azalma gözlenir. Çünkü yanlış nefes alma ile kişinin daha fazla yorulması nedeni ile sıkıntılarında çoğalma görülür. Böylelikle problemler ortadan kaybolur.

Derin Solunum Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Derin Solunum Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Normal Solunum Sayısı
Normal Solunum Sayısı
Normal Solunum Sayısı, Bir kişinin 1 dakika içerisinde yaptığı solunumun sayısını gösterir.Solunum sayısının bulmak için, en basit yöntem kişinin dinlenme halinde olduğunda 1 dakikada göğüs kafesinin kaç defa kalktığına göre bulunabilir. Bilindiği gi...
Solunum Yetmezliği
Solunum Yetmezliği
Solunum yetmezliği, solunum sistemindeki ventilasyon denilen gaz değişimindeki yetersizliktir. Bu bir hastalık değil sendrom olarak görülmelidir. Solunum yetmezliğinde duruma bağlı olarak arteriyel oksijen düzeyi korunamaz. Böylece hipoksemi ve arter...
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği, Erken doğan yani prematüre bebeklerde oldukça sık karşılaşılan problemlerin en başında solunum yetmezliği sorunu gelir. Yeni doğan bebeklerin yaklaşık %3'ü, 30 haftadan önce doğan bebeklerin % 50'si, doğum ağ...
Alt Solunum Yolları
Alt Solunum Yolları
Alt Solunum Yolları, Solunum sistemi alt ve üst solunum yolları olarak iki bölümde incelenir. Üst solunum yollarına burun ve yutak oluştururken alt Solunum yollarını ise gırtlak soluk borusu ve akciğerler oluşturur. Nefes borusu akciğerlere vurulmuş ...
Oksijensiz Solunum Denklemi
Oksijensiz Solunum Denklemi
Oksijensiz solunum denklemi, yaşamsal fonksiyonların devamı için gerekli olan oksijenin işleyişini ifade eder. Oksijensiz solunum bilimde Anaerobik Solunum olarak geçmektedir. Oksijenli solunum yapan canlıların yaşadığı ortamda oksijen kalmadığı zama...
Kuşlarda Solunum
Kuşlarda Solunum
Kuşlarda solunum, Damardaki kandaki karbondioksit gazının oksijen gazı ile yer değiştirmesini sağlayan temel sistemdir. Solunum sisteminde burun ve ağız birlikte yardımıyla dışarıdan alınan havanın içindeki oksijeni sırayla gırtlak ve soluk borusunda...
Solunum Tipleri
Solunum Tipleri
Solunum, tüm canlıların enerji ihtiyaçlarını karşılamak için havandan oksijen alarak vücuda zarar veren karbondioksidi dışarıya geri vermesi olayına verilen addır. Tüm canlılar genel ihtiyaç olan yemek yemek su içmek gibi vücuduna aldıkları besinleri...
Solunum Sistemi
Solunum Sistemi
Solunum sistemi, kandaki yer alan karbondioksit adı verilen (CO2) gazının diğer gaz çeşidi olan oksijen gazı (O2) ile yer ve konum değiştirmesini sağlayan sistemin adına denilmektedir.Solunumun bilinen en temel organı ise akciğerlerdir. Göğsün boşluk...
Solunum Sayısı
Solunum Sayısı
Solunum Sayısı; Bir insanın, 1 dakika içerisinde yaptığı solunumun sayısını gösteren değere denir. Solunum sayısını bulabilmek için en kolay metot, kişinin istirahat hali durumunda, 1 dakikada yapmış olduğu solunum ve göğüs kafesinin dakikada kaç def...
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum yolu hastalıkları, Solunum sistemi insan vücuduna oksijeni taşımakla görevli olan sistemdir. Oksijen taşımak ile beraber kanın pH' değerini ayarlar ve karbondioksidi vücuttan uzaklaştırır. Solunum sisteminde bulunan organlar sırası ile; burun...
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum cihazı fiyatları, Solunum sisteminde tıbbi adı ventilasyon olarak ilen gaz değişimde yetersizlikten oluşur. Çoğu insanlarımız sigara kullanınımı çok yaptığı için ilerleyen yaşlarda solunum yetersizliği yaşarlar. Solunum yetersizliği için a...
Solunum Çeşitleri
Solunum Çeşitleri
Solunum çeşitleri canlıların türleri açısından çeşitlilik gösterir. Bu sebepten dolayı da solunum 4’e ayrılmaktadır: Deri Yoluyla Solunum: Bedenin dış bölümünü örten deri gaz takasını sağlar. Alınmış olan oksijen içte bulunan dokulara kan yardımıy...
Normal Solunum Sayısı
Normal Solunum Sayısı
Normal Solunum Sayısı, Bir kişinin 1 dakika içerisinde yaptığı solunumun sayısını gösterir.Solunum sayısının bulmak için, en basit yöntem kişinin dinlenme hal...
Devamını Oku
Solunum Yetmezliği
Solunum Yetmezliği
Solunum yetmezliği, solunum sistemindeki ventilasyon denilen gaz değişimindeki yetersizliktir. Bu bir hastalık değil sendrom olarak görülmelidir. Solunum yetm...
Devamını Oku
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği, Erken doğan yani prematüre bebeklerde oldukça sık karşılaşılan problemlerin en başında solunum yetmezliği sorunu gel...
Devamını Oku
Alt Solunum Yolları
Alt Solunum Yolları
Alt Solunum Yolları, Solunum sistemi alt ve üst solunum yolları olarak iki bölümde incelenir. Üst solunum yollarına burun ve yutak oluştururken alt...
Devamını Oku
Oksijensiz Solunum Denklemi
Oksijensiz Solunum Denklemi
Oksijensiz solunum denklemi, yaşamsal fonksiyonların devamı için gerekli olan oksijenin işleyişini ifade eder. Oksijensiz solunum bilimde Anaerobik Solunum ol...
Devamını Oku
Kuşlarda Solunum
Kuşlarda Solunum
Kuşlarda solunum, Damardaki kandaki karbondioksit gazının oksijen gazı ile yer değiştirmesini sağlayan temel sistemdir. Solunum sisteminde...
Devamını Oku
Solunum Tipleri
Solunum Tipleri
Solunum, tüm canlıların enerji ihtiyaçlarını karşılamak için havandan oksijen alarak vücuda zarar veren karbondioksidi dışarıya geri vermesi olayına veri...
Devamını Oku
Solunum Sistemi
Solunum Sistemi
Solunum sistemi, kandaki yer alan karbondioksit adı verilen (CO2) gazının diğer gaz çeşidi olan oksijen gazı (O2) ile yer ve konum değiştirmesini sağlayan sis...
Devamını Oku
Solunum Sayısı
Solunum Sayısı
Solunum Sayısı; Bir insanın, 1 dakika içerisinde yaptığı solunumun sayısını gösteren değere denir. Solunum sayısını bulabilmek için en kolay metot, kişinin is...
Devamını Oku
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum yolu hastalıkları, Solunum sistemi insan vücuduna oksijeni taşımakla görevli olan sistemdir. Oksijen taşımak ile beraber kanın pH' değerini ayarlar ve...
Devamını Oku
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum cihazı fiyatları, Solunum sisteminde tıbbi adı ventilasyon olarak ilen gaz değişimde yetersizlikten oluşur. Çoğu insanlarımız sigara kullanınımı...
Devamını Oku
Solunum Çeşitleri
Solunum Çeşitleri
Solunum çeşitleri canlıların türleri açısından çeşitlilik gösterir. Bu sebepten dolayı da solunum 4’e ayrılmaktadır: Deri Yoluyla Solunum: Bed...
Devamını Oku
Solunum Fizyolojisi
Solunum Fizyolojisi
Solunum fizyolojisi, solunum sistemi vücutta ihtiyaç duyulan gaz alışverişini dış ortamdan yapmak, dolaşım sisteminin yardımıyla solunumu düzenleme görevi üst...
Devamını Oku
Bitkilerin Solunum Organı
Bitkilerin Solunum Organı
Bitkilerin solunum organı, solunum türü gelişmiş hayvanlardaki solunum sistemine yakın olarak, en uçtaki hücresine civarı aldığı oksijeni faydalanarak be...
Devamını Oku
Solunum Hastalıkları
Solunum Hastalıkları
Solunum hastalıkları, solunum sistemi yaklaşık olarak 700 trilyon hücreye oksijen taşıyan vücudun en önemli sistemlerinden biridir. Görevi yaln...
Devamını Oku
Solunum
Solunum
Solunum, organik bileşiklerdeki (protein yağ ve karbonhidrat) depolanmış kimyasal bağ enerjisinin açığa çıkarılarak metabolik enerjiye yani ATP' ye dönüş...
Devamını Oku
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Balıklar Nasıl Solunum Yapar, Canlıların yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmeleri için solunuma ihtiyaçları vardır. Canlıların çoğu solunumunu oksijenle yapar...
Devamını Oku
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri, Tütün, dünyada önüne geçilebilir pek çok ölüm nedenleri arasında neredeyse ilk sıralarda yer almaktadır. Çağımızda...
Devamını Oku
Solunum Durması
Solunum Durması
Solunum Durması, Solunum sistemi insan beden yapısının işleyişlerinden olup hayati bir önemi bulunmaktadır. Zira solunum gerçekleşme işlemi durması halind...
Devamını Oku
Üst Solunum Yolları
Üst Solunum Yolları
Üst solunum yolları, burun, yutak, gırtlak, soluk borusu ve akciğer üst solunum yollarına ait organlardır. Üst solunum yolları sayesinde vücudun...
Devamını Oku

 

Normal Solunum Sayısı
Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Alt Solunum Yolları
Oksijensiz Solunum Denklemi
Derin Solunum Egzersizleri
Kuşlarda Solunum
Solunum Tipleri
Solunum Sistemi
Solunum Sayısı
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum Çeşitleri
Solunum Fizyolojisi
Bitkilerin Solunum Organı
Solunum Hastalıkları
Solunum
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri
Solunum Durması
Üst Solunum Yolları
İç Solunum
Solunum Denklemi
Bebeklerde Solunum Yolu Tıkanması
Solunum Yolu Tıkanması
Solunum Egzersizi
Hırıltılı Solunum
Akciğer Solunumu
Solunum Sistemi Anatomisi
Anatomi Solunum Sistemi
Popüler İçerik
Solunum Fizyolojisi
Solunum Fizyolojisi
Solunum fizyolojisi, solunum sistemi vücutta ihtiyaç duyulan gaz alışverişini dış ortamdan yapmak, dolaşım sisteminin yardımıyla solunumu düzenleme gö...
Bitkilerin Solunum Organı
Bitkilerin Solunum Organı
Bitkilerin solunum organı, solunum türü gelişmiş hayvanlardaki solunum sistemine yakın olarak, en uçtaki hücresine civarı aldığı oksijeni faydalanarak...
Solunum Hastalıkları
Solunum Hastalıkları
Solunum hastalıkları, solunum sistemi yaklaşık olarak 700 trilyon hücreye oksijen taşıyan vücudun en önemli sistemlerinden biridir. Görevi yalnızca ...
Solunum
Solunum
Solunum, organik bileşiklerdeki (protein yağ ve karbonhidrat) depolanmış kimyasal bağ enerjisinin açığa çıkarılarak metabolik enerjiye yani ATP' ye dö...
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Balıklar Nasıl Solunum Yapar, Canlıların yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmeleri için solunuma ihtiyaçları vardır. Canlıların çoğu solunumunu oksijen...
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri, Tütün, dünyada önüne geçilebilir pek çok ölüm nedenleri arasında neredeyse ilk sıralarda yer almaktadır. Çağım...
Solunum Durması
Solunum Durması
Solunum Durması, Solunum sistemi insan beden yapısının işleyişlerinden olup hayati bir önemi bulunmaktadır. Zira solunum gerçekleşme işlemi durması h...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Normal Solunum Sayısı
Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Alt Solunum Yolları
Oksijensiz Solunum Denklemi
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Solunum Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Solunum Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2018