solunum.gen.tr
solunum

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Solunum Egzersizi

Solunum Egzersizleri, Vücut egzersizleri insan sağlığı için ne kadar önemliyse solunum egzersizleri de o kadar önemlidir. Solunum egzersizi için öncelikle rahat ve yer çekiminin solunuma yardımcı olacağı yarı yatar pozisyonda olmalıdır. Omuz ve boyun kasları sıkılmamalı gevşek bırakılmalıdır nefes alırken elinizle hastanın kaburgalarının hemen altında karında tutun. Burundan hafif ve derin nefes alırken göğsün üst kısmının gevşek olmasına ve karnın yavaşça yükselmesine özen gösterin. Daha sonra ağzından yavaşça nefes vermelidir bu hareketi en az 3-4 defa tekrar etmeli ancak hiperventilasyon yapmamalıdır. Hastanın elini karnının üstüne koymasının sebebi hareketin farkında olmasını sağlayacaktır. Egzersiz hareketi öğrenildikten sonra diafragmatik solunumu değişik pozisyonlarda kendisi de yapabilir (otururken,ayakta) ve hareket halinde (yürüme,merdiven çıkma) çalışabilir.

Solunum Egzersizleri Çeşitleri:

Rahat nefes alma: Öncelikle oturun omuzlarını ve göğüs kısmınızı gevşek bırakın.
Solunum Egzersizi

Elinizi karnınızın üst kısmına gelecek şekilde yerleştirin karnınızın
nefes alırken dışa verirken içe hareket etmesi size diyaframınızın çalıştığını gösterir.
Derin solunum: Karnınızdan burnunuza doğru derin nefes alıp verin. nefesinizi 3 saniye tutun daha sonra ağzınızdan üfleyerek verin 3-4 kez derin nefes alıp verin bunun 10 kez tekrarlayın egzersizi yaparken midenizin boş olması gereklidir. bu nedenle yemek yedikten 2 saat sonra yapmanız daha iyi olacaktır. Bu egzersizi günde 3-4 kez  çalışabilirsiniz.

Solunum Egzersizlerinin Faydaları Şunlardır:
  • Nefes darlığınız  olduğu zaman sakinleşmenizi sağlar.
  • Diyaframın kuvvetini artırır.
  • Nefes alıp verme sıklığınızı azaltır.
  • Akciğerlerinizin ve göğüs duvarlarınızın hareketli kalmasını sağlar.
  • Derine yerleşen balgamı çıkarmanıza yardımcı olur.

Yayınlanma Tarihi : 06.04.2016 16:10:42

Solunum Egzersizi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Solunum Egzersizi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Gebelikte üst solunum yolu enfeksiyonu, herkeste olduğu gibi gebelik döneminde anne adaylarında yaşanabilen sorunlardan biridir. Üst solunum yolu enfeksiyonu sinüslerle birlikte gırtlak, yutak gibi bölgelerde meydana gelen iltihap...

Hamilelikte Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Hamilelikte üst solunum yolu enfeksiyonu, Hamilelik dönemi anne adayının vücut yapısının en hassas olduğu dönemdir. Hamilelik sırasında havanın soğuk olması sebebiyle oluşabilecek hastalıkların ilk sırasında üst solunum yolu enfek...

Bebeklerde Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Bebeklerde Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu, Bebekler doğduğu süreden  itibaren sık görülen hastalıklar arasında üst solunum yolu enfeksiyonu görülür. Ayrıca bu solunum yolu enfeksiyonu çocukları huzursuz eden ve zor günler yaşamaları...

Balıklarda Solunum

Balıklarda solunum, aynı insanlardaki gibi oksijenli solunumdur. Ancak balıklar suyun içinde yaşadıklarından, solunumu solungaçları yardımıyla yaparlar. Tüm canlıların organizmasındaki hücreler oksijen kullanır. Hücredeki maddeler...

Akut Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Akut üst solunum yolu enfeksiyonu, Sürekli tekrar eden akut üst solunum yolu enfeksiyonlarının bulunmasında, zayıf olan bağışıklık sisteminin görevini düzenli olarak uygulaması sonucu vücuda parazitlerin girmesi durumu ile bu hast...

Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu, Genellikle kış ayları ve mevsim geçişlerinde daha çok rastlanan rinit, nezle, soğuk algınlığı gibi isimlerle adlandırılan bir çeşit viral enfeksiyondur. Bu enfeksiyonlar senede çocuklarda 4-8 yetişkin...

Biyoloji Solunum

Biyoloji Solunum, konusu oldukça önemli bir konudur. Organik bileşiklerdeki yani protein yağ karbonhidratta depolanmış kimyasal bağ enerjisinin açığa çıkarılarak metabolik enerjiye yani ATP'ye dönüştürülmesine solunum denir. Solun...

Bitkilerde Solunum

Bitkilerde Solunum, diğer canlılar olduğu gibi oksijenli solunum ile olur. Solunumlarını havadaki oksijen şeklinde alıp karbondioksit gazı şeklinde verirler. Bu olay bitkilerin beslenmedeki fotosentez olayı ile karıştırılır. Aslın...

Canlıların Solunum Organları

Canlıların solunum organları: organlar belli bir sistem de çalışır. Bu sistem insan da hayvanlarda ve bitkiler de farkı şekilde olmaktadır. Canlıların solunum organları farklı olsa da genel olarak şöyle işlemektedir. Oksijen havad...

Solunum Enfeksiyonu

Solunum enfeksiyonu, İnsanlar yemeksiz ve susuz nasıl yaşayamazlar ise nefes alıp solunum yapmadan da yaşayamayan canlılardır. Solunum enfeksiyonu bazı hastalıklar neticesinde insanlarda görülmektedir. Solunum yolları rahatsızlığı...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

solunum, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017